Vyskočte ze začarovaného kruhu diet!

Na trhu najdeme nepřeberné množství nejrůznějších diet. Miliony fotek dokonale hubených celebrit, které doporučují tu či onu a jak skvěle fungují. To, co je na takových dietách špatně už všichni víme. Víme, že nejsou udržitelné, že se budeme trápit hlady, budeme nepříjemní, náladoví, unavení a ospalí. V nedostatku některých živin se nám zkazí pleť, zeslábnou nehty a můžou padat i vlasy. A tak dále a tak dále. Jak ale z tohohle začarovaného kruhu pryč, když už jsme se do něj dostali a že to každý známe!

Přehnaně vysoké nároky Základní problém tkví v samém počátku, kdy se rozhodneme držet dietu. Nezáleží ještě ani na tom, do jaké se rozhodneme pustit, ale na tom, jaké si na sebe klademe nároky. To, že se (zejména žena) vidí přehnaně kriticky je jasná věc, a asi to tak bude vždycky, co si budem. Důležité je ale myslet na to, abychom vždy zůstali sami sebou. Na tom mít v nějaké osobě vzor není vůbec nic špatného. Ovšem to neznamená, že musíme vypadat stejně jako ona/on. Dávejme si tedy takové cíle, jaké sami pro sebe můžeme splnit a jaké dávají smysl. Jen tak bude motivující skutečnost, když těchto ze začátku malých cílů dosáhneme a půjdeme výš a výš. A to platí v životě obecně :)

Z kruhu ven!

Tento kruh přetrhneme tak, že i za cenu toho, že požadovaných výsledků nedosáhneme okamžitě, protože nic v životě není hned a co je hned, bude pravděpodobně brzo pryč. Nastavíme si cíle postupné. Kalorický deficit nebude zbytečně velký, nebude nás tedy přepadat vlčí hlad a následné výčitky z přejedení a my tak budeme pomalu, bez hladovění a hlavně dlouhodobě udržitelně hubnout jeden kilogram za druhým (pokud to tedy vůbec potřebujeme!)

Zvažte několik věcí

Než se pustíte do jídla, zeptejte se sami sebe: „Mám skutečně hlad?" Často jíme nekontrolovatelně jen tak z nudy, ze stresu, anebo před nás někdo postaví naší milovanou pochoutku a my se do ní pustíme, ikdyž jsme třeba plní a většinou si nedáme jen kousek.

Dovolte si dát to, na co máte chuť. V průměru naše jídelníčky obsahují 3-5 jídel denně 7x týdně.. nemusíte být stoprocentní, nic se totiž nestane, kdy pár z nich nebude dokonale podle pravidel zdravé výživy.

Přijměte a uvědomte si, že jídlo je součást socializace. Dojít si s kamarádkou na dobrou kávu a dort, nebo s přítelem na vydatný sobotní brunch může být pořádný balzám na duši. Pamatujte že: bude-li v pohodě vaše duše, bude v pohodě i vaše tělo.

V případě, že si dovolíte některý z těchto ,,přešlapů", netrestejte se za ně! Ať už to bylo plánované rande u čokoládového dortíku, nebo jste nekontrolovatelně na noc vyjedli půl ledničky. Vezměte si ponaučení pro příště. Proč Vás na noc ten hlad přepadl? Nejedli jste přes den málo? Nebo nevyváženě? Nechybí Vám v jídelníčku třeba bílkoviny? Nebo toho ten den bylo v práci prostě moc? A nebyla by v tom případě stejně uklidňující horká koupel a bylinkový čaj, než 2 pytlíky chipsů, tabulka čokolády a lahev vína?